골반저근운동 골반교정운동 케겔운동 앉아서 하는 방법과 효과
이웃님들, 케겔운동, 골반기저근 운동 다들 하고 계시나요? 저는 매일 10~20분씩 꾸준히 골반기저근 운동을 하고 있습니다. 이웃님들께 왜 해야 하는지, 어떻게 하면 쉽게 하는지, 효과까지 알려드리겠습니다. 케겔운동이란? 소변 참기 같은 질 운동? 근육을 조였다 풀었다를 반복하는 운동이라고 합니다. 수축과 이완을 반복하여 “골반저근을 강화”하는 것이 목적입니다. 골반기저근 운동을 할 때 무엇을 하시나요? 또한 출산이나 호르몬 부족으로 약해진 … Read more