동맥경화증은 혈관 벽에 지질이 쌓여 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 않은 질환입니다.
고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 일으킬 수 있어 심각한 질환으로 인식되고 있습니다.
이러한 동맥경화증을 예방하거나 관리하기 위해서는 적절한 식습관이 매우 중요합니다.
동맥경화증을 예방하기 위해서는 특히 지방 함량이 높은 음식을 피해야 합니다.
포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 유제품, 육류, 패스트푸드, 간식 등은 혈중 콜레스테롤을 높여 동맥경화증 발병 위험을 높일 수 있습니다.
대신 단백질과 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 해산물, 견과류, 올리브오일, 아보카도 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
이러한 음식은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 동맥경화증을 예방하기 위해서는 규칙적인 유산소 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 많은 심혈관계 질환을 일으킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
하루 최소 30분 동안 유산소 운동을 하세요. 꾸준히 하면 체지방을 줄이고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
죽상경화증 예방을 위한 음식 선택, 무엇을 피해야 할까요? 마지막으로 흡연과 음주를 피하는 것도 죽상경화증 예방에 중요한 요소입니다.
흡연은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
또한 과도한 음주는 고혈압을 유발하여 혈관 건강에 해로울 수 있습니다.
따라서 건강한 삶을 유지하기 위해 금연과 절주를 실천하는 것이 중요합니다.