부천다이어트한의원 건강을 생각하다 50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도데이터 x NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도제어자 범례 부동산 거리 읍, 면, 시, 군, 구, 시, 도 국가소통 부부 한의원 부천 경기도 부천시 원미구 상동로 90 예약 최근 유행하는 다이어트 방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있다.
첫째, 먹는 음식의 종류를 선택하거나 양을 줄이는 방법, 둘째, 식사를 대체하는 대용식, 셋째, 식사량을 줄이거나 영양소를 공급해 대체하는 보충제가 있다.
다이어트 시장에서는 이러한 방법의 효과를 많이 이야기하며 큰 변화를 기대할 수 있다고 하지만 부천다이어트한의원은 각 방법에 수반될 수 있는 모든 부작용을 인지하고 섭취하기를 바란다.
음식을 먹으면 혈당 수치가 상승하고 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비된다.
분비된 인슐린이 지방 합성을 촉진하고 체중 증가를 유발한다는 이론이 강조되고, 많은 사람들이 단맛이 필요할 때 대체 설탕을 사용하여 설탕을 철저히 제한하려고 합니다.
당뇨 환자의 경우 갑작스러운 쇼크를 피하기 위해 혈당 수치를 급격히 높이지 않는 음식(글리세믹 지수가 낮은 음식)을 주로 섭취하는 것이 좋지만, 그렇지 않은 사람들에게 설탕을 제한하는 것이 신진대사를 증가시키는 데 큰 도움이 될지 의문을 제기할 필요가 있었습니다.
부천다이어트한의원은 체중 감량은 신체 기능을 개선하기 위한 균형 잡힌 식사 기간을 의미한다고 설명했습니다.
설탕은 신체를 구성하는 필수 영양소 중 하나이므로 설탕을 제한하면 지속적인 불균형으로 인해 적절한 체중 감량이 이루어지지 않습니다.
글리세믹 지수(GI)는 섭취 후 소화 과정에서 음식이 포도당으로 전환되어 혈당 수치를 높이는 속도를 나타내는 수치입니다.
간단히 GI 지수라고도 합니다.
지수가 높을수록 혈당 수치가 더 빨리 상승하고 에너지로 더 빨리 전환되어 빠르게 사용할 수 있습니다.
현명하게 사용하면 큰 이점이 될 수 있습니다.
당지수가 높은 음식으로는 흰빵, 시리얼, 감자, 케이크, 떡, 크래커 등이 있고, 당지수가 낮은 음식으로는 현미, 오트밀, 고구마, 보리, 호밀, 채소, 콩 등이 있다.
부천다이어트한의원에서는 에너지를 빨리 생성해야 하는 상황과 그렇지 않은 상황을 구분하여 적절히 선택하여 섭취하는 것이 좋다고 말했다.
또한 당지수는 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 달라지며, 총 섭취량과 식단 구성에서 단백질과 지방의 비율도 상당한 영향을 미치므로 음식 선택의 유일한 기준이 되어서는 안 된다고 말했다.
예를 들어 가공식품일수록 섬유질, 비타민, 미네랄을 적게 섭취하고, 짜게 먹을수록 당지수가 높아져 인슐린 분비를 자극한다.
따라서 저혈당지수가 몸에 해롭지 않다고 단정할 수 없으며, 날것, 쉽게 조리할 수 있는 딱딱하고 정제되지 않은 음식, 섬유질이 풍부한 음식만 고집하지 말라고 했습니다.
체중 감량을 시작하면 많은 사람들이 채식과 단백질 중심의 식단을 시작합니다.
채소, 버섯, 해초, 견과류, 콩은 우수한 영양소가 포함된 식품이지만 이것들만 먹으면 체력, 소화, 배설, 해독, 면역력 증가에 한계가 있습니다.
부천다이어트한의원에서는 저인슐린 체중 감량법에서 언급한 혈당지수가 비만 치료에 대한 궁극적인 해결책은 아니지만 일반적으로 권장하는 비만 식단과 크게 다르지 않고 이롭기 때문에 많은 사람들이 받아들이고 있다고 말했습니다.
허용된다고 해서 항상 옳은 것은 아니므로 저희 한의원과 상담을 통해 적절한 식습관을 기르셨으면 합니다.
가장 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나는 지방이 많은 식단을 먹는 것이었습니다.
1972년 앳킨스 박사가 제안한 이 방법은 2주 동안 고기, 생선, 계란, 치즈를 원하는 만큼 먹는 다이어트 방법이었습니다.
이러한 체중 감량 방법은 신체에 필요한 영양소를 크게 제한하기 때문에 부작용도 있을 수 있습니다.
부천다이어트한의원에서 제안한 체중 감량 방법의 특징 중 하나는 지방을 에너지로 전환한다는 것입니다.
또한 이뇨작용을 증가시키고 체액을 배출하여 불균형을 초래하여 부작용이 있을 수 있습니다.
많은 사람들이 쌀, 밀가루, 감자, 고구마, 당근, 다시마, 해초, 김, 과일을 전혀 먹지 않고 고기, 생선, 치즈와 같이 지방이 많은 음식을 원하는 만큼 섭취하면 체중을 줄일 수 있기 때문에 채소만 먹는 다이어트보다 낫다고 생각했습니다.
하지만 한국인의 식습관에서 탄수화물 섭취량이 총 칼로리의 65%를 차지한다는 사실에 적응하기 어려웠습니다.
탄수화물 섭취를 100g 미만으로 제한하면 케토시스 증후군이 발생할 수 있으며 과도한 이뇨로 인해 수분 손실이 발생할 수 있습니다.
부천다이어트한의원에서는 신체에 필요한 영양소가 부족하면 호르몬과 효소가 원활하게 합성되지 않아 다양한 문제가 발생하고, 이로 인해 질병이 쉽게 발생하고, 날씨에 적응하지 못해 춥거나 더위를 느낄 수 있다고 설명했습니다.
또한 육류 섭취가 늘어나면서 지방 섭취가 늘어나는 경향이 있어 칼로리와 포화지방산을 과도하게 섭취해 관상동맥질환의 위험이 커질 수 있으므로 개인의 체질에 맞는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
한 가지 음식만 골라 매우 단순한 식단을 따르는 경우도 있었습니다.
대표적으로 사과, 우유, 요구르트, 꿀, 해초, 초콜릿, 계란, 감자, 두부, 바나나 등을 섭취했습니다.
이러한 방식은 모든 영양소의 섭취가 극히 제한되어 영양 결핍의 위험이 높아지기 때문에 오랫동안 유지하기 어려운 것으로 입증되었습니다.
대부분의 경우 환자는 이러한 유형의 식단을 시도할 자유가 있어 교육을 받지 못하고 행동과 생활 습관을 수정할 기회가 거의 없어 체중 감량을 유지하기 어렵고 요요 현상을 경험할 가능성이 더 높습니다.
유행 다이어트는 일반적으로 단시간에 비교적 쉽게 시도하고 빠른 결과를 기대하도록 설계되었습니다.
그러나 이러한 다이어트는 단시간에 효과가 있지만 종종 요요 현상을 일으키고 장기적으로는 영양 불균형 및 만성 질환 악화와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
따라서 부천 다이어트 한의원은 이러한 유형의 다이어트를 고려할 때 환자에게 장단점을 충분히 알려줄 수 있는 능력이 있습니다.
이전 이미지다음 이미지 이전 이미지다음 이미지 이전 이미지다음 이미지